Saunele și băile de aburi sunt zone încălzite care favorizează în general relaxarea și recuperarea. De obicei găsite în săli de sport și spa, saunele generează temperaturi ridicate și căldură uscată, în timp ce camerele de aburi utilizează abur și umiditate. Ambele au potențiale beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea circulației, susținerea articulațiilor și reducerea stresului.
- În timpul recuperării după o leziune musculo-scheletică, o saună poate sprijini procesul de vindecare.
- Mulți oameni folosesc terapia termică pentru a transpira (sau a transpira), a se relaxa și a se recupera.
- Unele persoane (în special cele care nu sunt obișnuite cu căldura aburului) pot avea amețeli, greață sau, în cazuri severe, leșin în timpul utilizării unei băi de aburi.
- Și dacă preferați senzația unei băi de aburi umede în detrimentul unei saune uscate, sunt șanse să ieșiți din ea simțindu-vă mai bine decât atunci când ați intrat.
- Pornind dușul și umplend o baie cu ușile închise cu abur, veți putea declanșa transpirația, descongestionarea și relaxarea.
- El sugerează că oricine are probleme de sănătate ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a folosi o saună.
„În timp ce băile de aburi pot acționa ca un factor de stres ușor, stimulând mecanismele de reparare a organismului, există dovezi directe limitate care le leagă de longevitate”, reiterează Shah. Pentru majoritatea adulților sănătoși, experții recomandă să petreacă între 15 și 20 de minute într-o saună sau o baie de aburi. Dar dacă este prima dată când folosești oricare dintre ele, probabil că este o idee bună să începi cu cinci până la 10 minute pentru a vedea cum se adaptează corpul tău și nivelul tău de confort. Mulți oameni folosesc terapia termică pentru a transpira (sau a transpira), a se relaxa și a se recupera. Cercetările privind utilizarea saunei și efectele pozitive ale terapiei termice asupra organismului sunt bine documentate. În cele din urmă, într-o cabană de sudoare, poți să te uiți la televizor sau chiar să-ți folosești telefonul mobil – o experiență care nu se întâmplă probabil într-o baie de aburi tradițională.
Transpirație Și Pierdere În Greutate
În funcție de sauna pe care o folosiți, este posibil să aveți o umiditate de până la 10% sau până la 60%. Cantitatea de umiditate pe care o experimentați depinde adesea de stilul de saună pe care îl alegeți. Unele saune vă permit să creșteți umiditatea turnând apă pe pietre fierbinți pentru a crea aburi. Ele aduc câteva beneficii legate de sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea tensiunii musculare, susținerea sănătății pielii și eliberarea congestiei, dar nu au fost încă studiate pe larg. Saunele, pe de altă parte, au o serie de beneficii confirmate pentru longevitate – iată mai multe despre cercetările ample despre metoda căldurii uscate dacă ești curios. Principala diferență dintre saune și băi de aburi este tipul de căldură pe care le folosesc. Saunele folosesc căldură uscată și temperaturi crescute, de obicei prin intermediul pietrelor fierbinți sau al unui aragaz.
- După perioada de inflamație, căldura poate crește fluxul de sânge către vătămare, poate promova relaxarea și poate facilita gama de mișcare.
- Cercetările privind utilizarea saunei și efectele pozitive ale terapiei termice asupra organismului sunt bine documentate.
- Deocamdată, fă ceea ce simți mai bine pentru corpul tău și întreabă-ți medicul dacă ai vreo afecțiune preexistentă.
- Cercetările timpurii arată că utilizarea regulată a băii de aburi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea stresului, la menținerea pielii și la reducerea congestiei.
Camerele de aburi promovează o căldură mai umedă, încălzind zona înconjurătoare cu apă clocotită și un generator. De asemenea, este posibil să nu ardeți atât de multe calorii pe cât sperați în timp ce vă odihniți într-o saună, o baie de aburi sau o cabană de transpirație. Cercetătorii nu au descoperit că cifrele sunt la fel de impresionante precum cele raportate de unii pasionați de transpirație. Deși s-ar putea să nu existe atât de multe cercetări cu privire la beneficiile camerei de aburi în acest moment, asta nu înseamnă că nu vor exista niciodată. Deocamdată, fă ceea ce simți mai bine pentru corpul tău și întreabă-ți medicul dacă ai vreo afecțiune preexistentă.
Sauna Vs Baie De Aburi: Este Unul Mai Bun?
Dacă nu sunteți sigur dacă o baie de aburi este sigură pentru dvs., consultați-vă medicul. Veți găsi adesea băi de aburi în sălile de sport, în mare parte datorită faptului că pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare2 și oferă o senzație de relaxare. Opțiunea pe care o alegeți poate depinde de preferințele personale și de toleranța pentru anumite tipuri de căldură.
- Acest lucru se datorează faptului că este posibil ca organismul să piardă până la o halbă de lichide din transpirație.
- Aceasta include timpul recomandat pe sesiune și frecvența de utilizare pentru a valorifica beneficiile lor pentru sănătate.
- Acest articol discută despre beneficiile băii în saună și baie cu aburi, avantajele și dezavantajele fiecărei opțiuni și cine ar trebui să le evite.
- Dacă sunteți nou în saună sau baia de aburi, începeți cu o expunere scurtă și creșteți treptat timpul petrecut în interiorul camerelor.
Este posibil să experimentați pierderea în greutate sub formă de pierdere de apă, dar pierderea de apă este temporară. Cercetătorii au studiat impactul utilizării saunei asupra sănătății cardiovasculare și asupra altor rezultate. Unele studii au arătat un impact modest asupra afecțiunilor cronice, inclusiv hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă congestivă, demența și boala Alzheimer, cefaleea, diabetul de tip 2 și artrita reumatoidă. Petrecerea timpului într-o baie de aburi poate scădea tensiunea arterială, poate ameliora durerile și tensiunea musculară, poate reduce stresul, luminează și hidratează pielea și eliberează congestia. Cei cu afecțiuni cardiace preexistente ar trebui să-și consulte medicul înainte de a utiliza în mod regulat băile de aburi, deoarece studiile arată că baia de aburi poate provoca scăderi rapide ale tensiunii arteriale1. Această scădere rapidă poate provoca, de asemenea, amețeli, așa că asigurați-vă că ieșiți imediat din camera de aburi dacă vă simțiți amețit sau greață. În timpul recuperării după o leziune musculo-scheletică, o saună poate sprijini procesul de vindecare.
Beneficii Pentru Sănătate
A avea o distragere a atenției vă poate ajuta să tolerați căldura mai mult timp. Mulți oameni apreciază deconectarea liniștită care este necesară într-o baie de aburi tradițională. Școala de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin (UW) raportează că utilizarea saunei poate crește beneficiile pe care le obțineți în urma exercițiilor regulate.
„În timp ce băile de aburi promovează transpirația, conceptul de detoxifiere prin transpirație nu este susținut de dovezi științifice”, notează Shah. Este adevărat că unele toxine s-au dovedit a fi excretate prin transpirație7, dar acest proces nu este încă complet sinonim cu beneficiile directe pentru sănătate. Atât saunele, cât și băile de aburi încălzesc întregul corp (cunoscută sub numele de termoterapie pentru întregul corp) și au efecte similare.
Nimeni Nu Ar Trebui Să Folosească Saunele Sau Băile De Aburi?
Acest lucru se datorează faptului că este posibil ca organismul să piardă până la o halbă de lichide din transpirație. Cercetătorii observă că sunt necesare mai multe studii pentru a defini mai bine riscurile și beneficiile fiecărei opțiuni. Aceasta include timpul recomandat pe sesiune și frecvența de utilizare pentru a valorifica beneficiile lor pentru sănătate. De asemenea, dr. Adam Rindfleisch sfătuiește că „persoanele cu antecedente medicale cu risc ridicat – inclusiv boli de rinichi, insuficiență hepatică sau afecțiuni cardiace – ar putea să nu poată utiliza terapia cu saună”. El sugerează că oricine are probleme de sănătate ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a folosi o saună.
Sauna vs. Steam Room: Similarities, Differences + Which Is Best mindbodygreen – mindbodygreen
Sauna vs. Steam Room: Similarities, Differences + Which Is Best mindbodygreen.
Posted: Tue, 06 Dec 2022 08:00:00 GMT [source]
Sauna Vs Baie De Aburi: Comparație Între Beneficii Și Utilizări
March 2024
Uncategorized
Comments Off on Sauna Vs Baie De Aburi: Comparație Între Beneficii Și Utilizări
admin
Content
Saunele și băile de aburi sunt zone încălzite care favorizează în general relaxarea și recuperarea. De obicei găsite în săli de sport și spa, saunele generează temperaturi ridicate și căldură uscată, în timp ce camerele de aburi utilizează abur și umiditate. Ambele au potențiale beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea circulației, susținerea articulațiilor și reducerea stresului.
„În timp ce băile de aburi pot acționa ca un factor de stres ușor, stimulând mecanismele de reparare a organismului, există dovezi directe limitate care le leagă de longevitate”, reiterează Shah. Pentru majoritatea adulților sănătoși, experții recomandă să petreacă între 15 și 20 de minute într-o saună sau o baie de aburi. Dar dacă este prima dată când folosești oricare dintre ele, probabil că este o idee bună să începi cu cinci până la 10 minute pentru a vedea cum se adaptează corpul tău și nivelul tău de confort. Mulți oameni folosesc terapia termică pentru a transpira (sau a transpira), a se relaxa și a se recupera. Cercetările privind utilizarea saunei și efectele pozitive ale terapiei termice asupra organismului sunt bine documentate. În cele din urmă, într-o cabană de sudoare, poți să te uiți la televizor sau chiar să-ți folosești telefonul mobil – o experiență care nu se întâmplă probabil într-o baie de aburi tradițională.
Transpirație Și Pierdere În Greutate
În funcție de sauna pe care o folosiți, este posibil să aveți o umiditate de până la 10% sau până la 60%. Cantitatea de umiditate pe care o experimentați depinde adesea de stilul de saună pe care îl alegeți. Unele saune vă permit să creșteți umiditatea turnând apă pe pietre fierbinți pentru a crea aburi. Ele aduc câteva beneficii legate de sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea tensiunii musculare, susținerea sănătății pielii și eliberarea congestiei, dar nu au fost încă studiate pe larg. Saunele, pe de altă parte, au o serie de beneficii confirmate pentru longevitate – iată mai multe despre cercetările ample despre metoda căldurii uscate dacă ești curios. Principala diferență dintre saune și băi de aburi este tipul de căldură pe care le folosesc. Saunele folosesc căldură uscată și temperaturi crescute, de obicei prin intermediul pietrelor fierbinți sau al unui aragaz.
Camerele de aburi promovează o căldură mai umedă, încălzind zona înconjurătoare cu apă clocotită și un generator. De asemenea, este posibil să nu ardeți atât de multe calorii pe cât sperați în timp ce vă odihniți într-o saună, o baie de aburi sau o cabană de transpirație. Cercetătorii nu au descoperit că cifrele sunt la fel de impresionante precum cele raportate de unii pasionați de transpirație. Deși s-ar putea să nu existe atât de multe cercetări cu privire la beneficiile camerei de aburi în acest moment, asta nu înseamnă că nu vor exista niciodată. Deocamdată, fă ceea ce simți mai bine pentru corpul tău și întreabă-ți medicul dacă ai vreo afecțiune preexistentă.
Sauna Vs Baie De Aburi: Este Unul Mai Bun?
Dacă nu sunteți sigur dacă o baie de aburi este sigură pentru dvs., consultați-vă medicul. Veți găsi adesea băi de aburi în sălile de sport, în mare parte datorită faptului că pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare2 și oferă o senzație de relaxare. Opțiunea pe care o alegeți poate depinde de preferințele personale și de toleranța pentru anumite tipuri de căldură.
Este posibil să experimentați pierderea în greutate sub formă de pierdere de apă, dar pierderea de apă este temporară. Cercetătorii au studiat impactul utilizării saunei asupra sănătății cardiovasculare și asupra altor rezultate. Unele studii au arătat un impact modest asupra afecțiunilor cronice, inclusiv hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă congestivă, demența și boala Alzheimer, cefaleea, diabetul de tip 2 și artrita reumatoidă. Petrecerea timpului într-o baie de aburi poate scădea tensiunea arterială, poate ameliora durerile și tensiunea musculară, poate reduce stresul, luminează și hidratează pielea și eliberează congestia. Cei cu afecțiuni cardiace preexistente ar trebui să-și consulte medicul înainte de a utiliza în mod regulat băile de aburi, deoarece studiile arată că baia de aburi poate provoca scăderi rapide ale tensiunii arteriale1. Această scădere rapidă poate provoca, de asemenea, amețeli, așa că asigurați-vă că ieșiți imediat din camera de aburi dacă vă simțiți amețit sau greață. În timpul recuperării după o leziune musculo-scheletică, o saună poate sprijini procesul de vindecare.
Beneficii Pentru Sănătate
A avea o distragere a atenției vă poate ajuta să tolerați căldura mai mult timp. Mulți oameni apreciază deconectarea liniștită care este necesară într-o baie de aburi tradițională. Școala de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin (UW) raportează că utilizarea saunei poate crește beneficiile pe care le obțineți în urma exercițiilor regulate.
„În timp ce băile de aburi promovează transpirația, conceptul de detoxifiere prin transpirație nu este susținut de dovezi științifice”, notează Shah. Este adevărat că unele toxine s-au dovedit a fi excretate prin transpirație7, dar acest proces nu este încă complet sinonim cu beneficiile directe pentru sănătate. Atât saunele, cât și băile de aburi încălzesc întregul corp (cunoscută sub numele de termoterapie pentru întregul corp) și au efecte similare.
Nimeni Nu Ar Trebui Să Folosească Saunele Sau Băile De Aburi?
Acest lucru se datorează faptului că este posibil ca organismul să piardă până la o halbă de lichide din transpirație. Cercetătorii observă că sunt necesare mai multe studii pentru a defini mai bine riscurile și beneficiile fiecărei opțiuni. Aceasta include timpul recomandat pe sesiune și frecvența de utilizare pentru a valorifica beneficiile lor pentru sănătate. De asemenea, dr. Adam Rindfleisch sfătuiește că „persoanele cu antecedente medicale cu risc ridicat – inclusiv boli de rinichi, insuficiență hepatică sau afecțiuni cardiace – ar putea să nu poată utiliza terapia cu saună”. El sugerează că oricine are probleme de sănătate ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a folosi o saună.
Sauna vs. Steam Room: Similarities, Differences + Which Is Best mindbodygreen – mindbodygreen
Sauna vs. Steam Room: Similarities, Differences + Which Is Best mindbodygreen.
Posted: Tue, 06 Dec 2022 08:00:00 GMT [source]
https://orangecountyvapor.com
https://justcbdsupply.com